初學游泳換氣技巧

大多數(shù)人想游泳但不敢嘗試學習的最大原因，應該就是害怕在水中不能呼吸。其實掌握水中呼吸的要領(lǐng)是一件很簡單的事情，掌握住技巧就不難了。

初學游泳換氣技巧

1、在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。張大嘴，不能慢，快速的深吸一口氣。憋氣團身入水，雖然感覺下沉，但瞬間會慢慢從水下向上浮起來。尤其需要強調(diào)的是，面部在水里的時候，千萬不要吸氣，否則會嗆水，控制好氣息。

2、在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣吐氣要慢而輕，呼氣由慢到快，不急不慢的，緩緩有節(jié)奏的吐出。

3、頭出水，吸氣。吸氣的時候用嘴巴吸氣，這樣比用鼻子吸氣更安全；頭入水，呼氣，注意，浸入水中時眼睛看下方，換氣時，眼睛看水面。

初學游泳不敢松手怎么辦

只有身體足夠放松，才可能更準確地發(fā)力，發(fā)力的時機、方向、力度才會更精確，正所謂“靜如處子，動如脫兔”，在手臂發(fā)力之前，放松之后的肌肉緊張才能產(chǎn)生更好的推力，在打腿發(fā)力之前，放松之后的腿才能更好地傳遞轉(zhuǎn)髖而來的大腿甚至是臀部肌肉力量。

初學游泳者應該先學什么

1、熟悉水性

一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。在淺水區(qū)練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，開始一定要慢，并不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放松，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。

淺水區(qū)，首先吸一口氣憋住了，然后放松頭入水，把腳離開泳池底部，雙手抱膝，同時盡量把頭靠得離膝蓋比較近，如果從上面看的話就只有背部在水面上。完成漂浮動作后，手離開膝蓋，腿往下伸站立，同時手部要有一個向前推水的過程，同時把頭抬起出水。

2、水中站立

因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。

想站立時收腿，身體抱團，由于人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。吸氣、腹部用力坐起來。

呼氣、右腿彎曲。右腳輕輕點地。慢慢的將身體放下，右腿向前伸。反方向重復一次。稍微抖動一下雙腿。調(diào)理好呼吸，吸氣、抬高身體，眼睛看著腳部，保持住身體。慢慢的放下來。雙腿微微的打開，手掌心向上。閉上眼睛，調(diào)整呼氣，腹部漸漸放松。