孩子一到考試就緊張?jiān)趺崔k

有些孩子只要一聽(tīng)到孩子就非常的抗拒，會(huì)非常的緊張，孩子考試緊張和怯場(chǎng)這是非常的現(xiàn)象，家長(zhǎng)不要因此過(guò)于慌張，要幫助孩子在考前保持良好的心態(tài)，避免孩子因?yàn)檫^(guò)度緊張，影響考試狀態(tài)。

孩子一到考試就緊張?jiān)趺崔k

1、無(wú)論考好考?jí)?，不要去施加壓力。前不必追?wèn)孩子是不是都復(fù)習(xí)到了，考后也不必忙著對(duì)答案，問(wèn)成績(jī)，要知道，一次考試并不能決定終生。即便是高考失利的孩子，也不是沒(méi)有補(bǔ)救機(jī)會(huì)或者一生就再?zèng)]有崛起機(jī)會(huì)了，家長(zhǎng)要訓(xùn)練自己淡定，同時(shí)告訴孩子也要保持好的心態(tài)對(duì)待考試。

2、引導(dǎo)孩子注意勞逸結(jié)合。進(jìn)入考試復(fù)習(xí)階段以后，每個(gè)孩子都會(huì)拼命努力好好復(fù)習(xí)，這時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)木o張可以讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)有緊迫感。

與此同時(shí)他們也需要更好的放松，但是放松并不是“將學(xué)習(xí)完全拋之腦后”，一心靜等考試的到來(lái)，只有將二者更好地結(jié)合才能讓孩子的復(fù)習(xí)更有效率，輕輕松松應(yīng)對(duì)考試。

3、保證良好的睡眠。進(jìn)入備考階段之后，從開(kāi)始復(fù)習(xí)到考試一般都會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，倘若孩子用一個(gè)精神萎靡，兩眼無(wú)光的狀態(tài)去學(xué)習(xí)去考試，成績(jī)不理想是很自然的一件事情。

在考前一定要讓孩子保持充足的睡眠，每天都能精神煥發(fā)神采奕奕，有了這樣良好的精神面貌，我相信孩子也會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)和考試更加投入。

4、找孩子談話，幫助孩子放松。如果發(fā)現(xiàn)孩子陷入了過(guò)度緊張的狀態(tài)，父母盡量不要找孩子談話勸他放松，因?yàn)楹⒆邮嵌@些道理的，只是很難做到。有些父母看到孩子對(duì)這樣的談話無(wú)動(dòng)于衷會(huì)更加生氣，甚至和孩子吵起來(lái)，得不償失。

5、指導(dǎo)孩子將“焦慮”轉(zhuǎn)變?yōu)椤芭d奮”。例如，面對(duì)即將而至的期末考試，家長(zhǎng)可以對(duì)孩子這樣說(shuō)，期末考試結(jié)束，寒假就到了，可以做自己想做的許多事，是一件值得期待的事。家長(zhǎng)如能引導(dǎo)孩子用積極的情緒去代替消極的焦慮，孩子的焦慮則會(huì)減輕，會(huì)出現(xiàn)興奮狀態(tài)，這樣將有利于考試正向發(fā)揮。

家長(zhǎng)要怎么緩解孩子的學(xué)習(xí)壓力

1、盡量少在孩子面前提起成績(jī)。父母常對(duì)孩子提及成績(jī)，是讓孩子產(chǎn)生壓力的起源，因此如果想讓孩子產(chǎn)生焦慮，那么成績(jī)就不要經(jīng)常提及了，尤其是現(xiàn)在臨近期末了，越是提及成績(jī)，越是會(huì)讓孩子覺(jué)得有壓力。

關(guān)心孩子的未來(lái)，并不是只有成績(jī)，孩子正處于青春期，孩子的身體狀況，心理發(fā)育、性格發(fā)展都需要父母多加關(guān)注，這些一點(diǎn)也不亞于成績(jī)。別和孩子找不到話題的時(shí)候就問(wèn)孩子最近成績(jī)?cè)趺礃?，?wèn)問(wèn)孩子在學(xué)校開(kāi)不開(kāi)心也會(huì)舒緩孩子的壓力。

3、安慰孩子“不要緊張”，的話不要說(shuō)。很多父母怕孩子緊張，于是會(huì)給孩子說(shuō)：“平常心就好，不要太緊張”，但是父母?jìng)冇袥](méi)有發(fā)現(xiàn)，這樣的話一點(diǎn)用都沒(méi)有，反而還會(huì)加劇孩子的緊張。

不要提起這件事情，讓孩子自行消化自己的緊張情緒，不給他壓力，反而會(huì)讓孩子自行調(diào)節(jié)緊張情緒，慢慢的還會(huì)增強(qiáng)孩子的抗壓能力。

孩子為什么會(huì)有一到考試就會(huì)緊張的情緒

1、父母給予的期望過(guò)高。很多時(shí)候，孩子之所以會(huì)對(duì)考試抱有恐懼的心理，一部分原因也是因?yàn)榧议L(zhǎng)在孩子身上寄予了過(guò)高的期望。作為家長(zhǎng)，肯定都想要“望子成龍，望女成鳳”，但過(guò)度給孩子施加壓力，不僅不利于孩子取得進(jìn)步，甚至有可能讓孩子對(duì)此產(chǎn)生恐懼感和排斥心理。

2、孩子的心理承受能力比較弱。很多時(shí)候，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)“一到考試就緊張”的情緒，最主要的原因還是因?yàn)楹⒆幼陨淼男睦沓惺苣芰^差。由于缺乏應(yīng)有的心理素質(zhì)，而導(dǎo)致考試失敗，當(dāng)孩子出現(xiàn)類似情況時(shí)，父母要學(xué)會(huì)正確且及時(shí)地對(duì)孩子做出引導(dǎo)，合理鍛煉孩子的心理承受能力。