孩子考試焦慮怎么辦

我們首先要弄清楚，是什么導(dǎo)致了孩子在考試前的焦慮?？荚囀菍?duì)孩子掌握的知識(shí)、能力進(jìn)行考核的一種方式。孩子們經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，通過考試來檢驗(yàn)自己對(duì)知識(shí)理解、熟練的程度，進(jìn)而可以查漏補(bǔ)缺，進(jìn)一步提升自己的能力。這本來是一件好事，但為什么許多孩子對(duì)于考試聞虎色變呢？

孩子考試前焦慮家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦

幫助孩子提前準(zhǔn)備考試

根據(jù)對(duì)孩子的了解，父母可以做一些預(yù)先應(yīng)對(duì)的工作?？梢蕴嵝押图?lì)孩子提前規(guī)劃復(fù)習(xí)，為考試做好準(zhǔn)備，這樣就可以避免因?yàn)闀r(shí)間不足和準(zhǔn)備不充分帶來的心虛感，增加自信心。

和孩子一起做放松運(yùn)動(dòng)

比如呼吸放松（閉上眼睛，關(guān)注呼吸和肌肉的放松運(yùn)動(dòng)），或者想象放松（想象自己喜歡的自然場(chǎng)景，感受自己置身其中的心情）、當(dāng)然還有跑步等。

每次在考試來臨之前都會(huì)有很多孩子焦慮不安、注意力無法集中、聽不進(jìn)去課業(yè)學(xué)不下去、甚至?xí)?。這其實(shí)都是考前焦慮的表現(xiàn)。家長(zhǎng)面對(duì)考前焦慮的孩子，一定要及時(shí)緩解孩子的緊張情緒，避免影響考試發(fā)揮。

孩子考試焦慮怎么辦

1、家長(zhǎng)首先做到情緒平和、穩(wěn)定。臨近考試，有些家長(zhǎng)難免也有焦慮情緒，生怕孩子平時(shí)付出的努力在關(guān)鍵時(shí)刻失利，焦慮得站不住、坐不住。這樣的家長(zhǎng)很容易將情緒傳染到孩子身上。所以，家長(zhǎng)要從內(nèi)心認(rèn)識(shí)到，孩子平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)已經(jīng)奠定了基礎(chǔ)，考場(chǎng)上的發(fā)揮的好與差都不會(huì)對(duì)總成績(jī)影響太大。

2、帶著孩子出去運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體分泌多巴胺，多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，可以使人感覺興奮，可以傳遞開心的信息。喜歡打球的孩子可以帶他去打打球，喜歡逛街的孩子帶她逛商場(chǎng)。運(yùn)動(dòng)完畢跟孩子聊個(gè)天，天馬行空隨便聊，就是不要聊考試的話題。

3、指導(dǎo)孩子將“焦慮”轉(zhuǎn)變?yōu)椤芭d奮”。例如，面對(duì)即將而至的期末考試，家長(zhǎng)可以對(duì)孩子這樣說，期末考試結(jié)束，寒假就到了，可以做自己想做的許多事，是一件值得期待的事。家長(zhǎng)如能引導(dǎo)孩子用積極的情緒去代替消極的焦慮，孩子的焦慮則會(huì)減輕，會(huì)出現(xiàn)興奮狀態(tài)，這樣將有利于考試正向發(fā)揮。

4、家長(zhǎng)給孩子深情的擁抱。當(dāng)孩子出現(xiàn)考試焦慮情緒的時(shí)候，家長(zhǎng)可以每天擁抱一下孩子，給到孩子一定的能量和溫暖，這樣也有利于減緩考試焦慮。不過，家長(zhǎng)擁抱孩子的前提是親子關(guān)系和諧密切，如果親子關(guān)系不和諧，家長(zhǎng)擁抱孩子則容易誘發(fā)孩子更大的焦慮。

家長(zhǎng)首先要認(rèn)識(shí)到，考試是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的方式，孩子因?yàn)樵谝獬煽?jī)感到焦慮也是十分正常的現(xiàn)象。其次也要明白，適度的焦慮也會(huì)提高人的效率，對(duì)人有著激勵(lì)作用。那么，孩子考試前緊張焦慮怎么辦？

孩子考試前緊張焦慮怎么辦

1、家長(zhǎng)要放平心態(tài)

家長(zhǎng)首先心態(tài)要平和，同時(shí)為孩子創(chuàng)造寬松的環(huán)境。家長(zhǎng)要認(rèn)識(shí)到孩子考試前的適度緊張是完全正常的，家長(zhǎng)不要再施加壓力或指指點(diǎn)點(diǎn)，不急功近利，而是讓孩子自己來調(diào)整。家長(zhǎng)同時(shí)也要對(duì)自己的孩子做到心中有數(shù)，不要給孩子提出不切實(shí)際的要求。同時(shí)要避免不良情緒影響到孩子，也不要使自己的緊張情緒表現(xiàn)出來，影響孩子的心理狀態(tài)。

2、多和孩子溝通

家長(zhǎng)要教會(huì)孩子應(yīng)對(duì)焦慮的方法。比如和孩子坐下來，讓孩子說說他的焦慮。家長(zhǎng)要讓孩子接納焦慮并學(xué)會(huì)和焦慮情緒共處，教會(huì)孩子和焦慮情緒待一會(huì)兒并觀察它。同時(shí)告訴孩子其實(shí)一定的焦慮是對(duì)我們有利的，因?yàn)榻箲]也是源于我們對(duì)自身變好的期望和期待，讓孩子不要過分追求完美，不要太苛責(zé)自己。

每個(gè)人多多少少都有一些焦慮情緒，有一些焦慮可以促使人進(jìn)步，但有一些焦慮會(huì)使人背上沉重的心理負(fù)擔(dān)。因此，父母要調(diào)節(jié)孩子過度焦慮的情緒，避免對(duì)孩子的內(nèi)心造成傷害。

面對(duì)焦慮的孩子父母應(yīng)該怎么辦

一、為孩子創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境

家庭環(huán)境永遠(yuǎn)是孩子的天然課堂，而作為父母，則是孩子最早的啟蒙老師。孩子整體素質(zhì)的基礎(chǔ)，是從小在父母身邊耳濡目染、潛移默化熏陶形成的。因此，要想把孩子培養(yǎng)成自信、豁達(dá)、活潑、開朗的人，就要為孩子營(yíng)造一個(gè)良好的家庭環(huán)境。

二、不要對(duì)孩子要求太高

望子成龍、望女成鳳是眾多家長(zhǎng)的心愿。但作為家長(zhǎng)在給孩子期望值的同時(shí)，別忘了給予孩子一定的空間。同時(shí)，平時(shí)還要注意把握孩子考試前的情緒，因?yàn)榭荚囀菍?dǎo)致孩子情緒焦躁的主要原因，不要有意無意地給孩子施加壓力，而要采取平和的態(tài)度教育孩子。

孩子自從進(jìn)入初中之后，心情過于緊張了，家長(zhǎng)此時(shí)不要諷刺嘲笑孩子，孩子這個(gè)時(shí)候這么緊張焦慮，一定是有原因的，家長(zhǎng)應(yīng)該和孩子一起分析下原因，不能對(duì)孩子置之不顧，這會(huì)影響到孩子的學(xué)習(xí)和生活。

孩子上初中后過于緊張焦慮怎么辦

1、讓孩子學(xué)會(huì)放松心情

進(jìn)行放松訓(xùn)練，做些學(xué)習(xí)之外的事轉(zhuǎn)移注意力，比如每天一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，或者讓孩子聽聽自己喜歡的音樂，或用減壓器械宣泄壓力，這些都可以幫助孩子緩解焦慮心理。也可以跟朋友或同齡人傾訴自己內(nèi)心的煩惱或壓力，看看有沒有好的建議能幫助到孩子，也許聽完別人的建議，他認(rèn)為的煩惱壓力都不是事。

2、不要輕易給孩子貼標(biāo)簽

中學(xué)生確實(shí)面臨許多成長(zhǎng)中的困惑或矛盾，比如如何處理同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系、與家長(zhǎng)的關(guān)系、理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，平時(shí)考試與中考的關(guān)系等等。就是說中學(xué)生不僅面臨學(xué)習(xí)各科知識(shí)的重仼，還要面對(duì)來自各方面的干擾或壓力。但是，不管是家長(zhǎng)，還是學(xué)生，甚至是教師不要輕易給孩子戴上焦慮、逆反等帽子，絕大多數(shù)中學(xué)生沒有這些現(xiàn)象，很多時(shí)候是被人為地放大了！

高一學(xué)生焦慮是正常的現(xiàn)象，家長(zhǎng)要認(rèn)識(shí)到當(dāng)今激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境和過大的課業(yè)壓力，也要明白不能只在孩子身上找原因，而是加強(qiáng)孩子的心理建設(shè)，幫助孩子去適應(yīng)高中的挑戰(zhàn)。

高一孩子感到焦慮怎么辦

1、擺正心態(tài)

家長(zhǎng)還要認(rèn)識(shí)到，孩子產(chǎn)生焦慮是正常的。孩子上了高一換了新學(xué)校，就算是在原校原來的中學(xué)升級(jí)上高一，老師和班級(jí)以及教材內(nèi)容，周圍同學(xué)，學(xué)習(xí)節(jié)奏，都發(fā)生了很大改變。家長(zhǎng)同時(shí)要看到的是，孩子面臨著一個(gè)新的學(xué)習(xí)環(huán)境的適應(yīng)。所以無論孩子們是內(nèi)向還是外向，不同程度的都會(huì)對(duì)高一產(chǎn)生焦慮。

2、積極的疏導(dǎo)孩子的情緒

家長(zhǎng)在面對(duì)孩子的焦慮時(shí)，要及時(shí)做好疏導(dǎo)工作。比如和孩子討論他們的情緒狀態(tài)，共情孩子的情緒感受，幫助孩子想辦法疏導(dǎo)情緒，比如做一些運(yùn)動(dòng)，聽音樂，放松，比如做好吃的。也可以轉(zhuǎn)移孩子的注意力，在孩子休息的時(shí)候帶孩子出去玩等等，或是讓孩子積極尋找朋友的幫助，和高年級(jí)的學(xué)姐討論入學(xué)感受等等。

大多數(shù)孩子都會(huì)處于某種緊張的焦慮下，比如，到一個(gè)新環(huán)境，或者是臨近考試等等，都會(huì)讓孩子產(chǎn)生壓力，而這種壓力得不到緩解，就會(huì)讓孩子陷入焦慮之中，那么我們就聊一下，孩子容易焦慮怎么辦呢？

孩子容易焦慮怎么辦

1.認(rèn)真傾聽孩子心聲：要撫平孩子內(nèi)心的焦慮和緊張，很重要的一點(diǎn)就是我們要先學(xué)會(huì)傾聽孩子，而不是想當(dāng)然地按照我們自己的意愿和想法去揣摩和猜測(cè)孩子的小心思。所謂傾聽，當(dāng)然不是我們只用耳朵去聽這么簡(jiǎn)單的一件事，而是我們要拿出充分理解、尊重孩子的心態(tài)去傾聽孩子的內(nèi)在心聲，這樣能夠大大減輕孩子本來不堪重負(fù)的心理壓力，也有利于孩子大膽把自己的心理壓力說出來。

2.和孩子一起參加有助于身心放松的活動(dòng)：如果孩子可能因?yàn)閷W(xué)習(xí)方面的原因而導(dǎo)致心理壓力過大時(shí)，我們就可以和孩子一起去聽聽輕音樂、涂抹幾張畫、看看愛看的書、打打球、下棋、玩親子游戲等等，這些都是不錯(cuò)的減壓方式，能有效緩解孩子過大的心理壓力。

3.多陪陪孩子：很多家人工作特別忙，很少有時(shí)間陪孩子，導(dǎo)致孩子不能跟大人進(jìn)行很好的交流，認(rèn)為父母是在嫌棄自己，所以父母應(yīng)該注意對(duì)于經(jīng)常焦慮的孩子，多花一些時(shí)間陪陪他們，增強(qiáng)親子之間的關(guān)系。

4.與孩子多交流，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子“擔(dān)心什么”：應(yīng)該說，現(xiàn)在的孩子學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)是比較激烈的，尤其是畢業(yè)班的孩子更是如此。作為家長(zhǎng)，要多抽時(shí)間與孩子交流，了解孩子的學(xué)習(xí)情況，遇到的困難，以及孩子的所思所慮，明白孩子“擔(dān)心什么”，才能適時(shí)地給予正確的疏導(dǎo)。