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時間：2023-06-29 17:13閱讀數(shù)：1000

現(xiàn)在很多家長都想要孩子沒事的時候多運動，其實足球就是一個很好的選擇。有助于增強身體的協(xié)調(diào)性，提高人的決斷能力，增強肺活量。

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1、培養(yǎng)孩子的個性。孩子在一個團(tuán)體里，不僅能夠培養(yǎng)團(tuán)隊意識，還能夠發(fā)展友誼，發(fā)現(xiàn)自我，踢足球?qū)τ谂囵B(yǎng)完善孩子的個性也是有利的。如果因為擔(dān)心孩子會受傷而阻攔孩子踢球，就是因噎廢食了。

2、培養(yǎng)孩子們的團(tuán)隊意識。踢球能提高孩子與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相之間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對手，怎樣靠集體的力量去爭取勝利。足球運動，可以教會孩子們遵守規(guī)則、寬容、紀(jì)律、爭取、開朗豁達(dá)、甚至培養(yǎng)他們的領(lǐng)導(dǎo)能力。

3、更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能。足球是集跑步與腿部運動于一身，在跑步、傳球、射球等過程中， 會加強呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。

4、強化腿部的骨骼。足球是訓(xùn)練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。

5、強健體魄。我們知道，小孩子往往脾胃較差，而踢足球?qū)τ趶娊∑⑽敢彩钟欣?。因為踢足球會加速體內(nèi)的代謝，使人氣血流通加快，臟腑的功能也變得強勁，肝膽、腸胃的功能都得到了加強，從而促進(jìn)消化。

踢足球應(yīng)該注意哪些事項

1、補充水分

不要在感到口渴時才喝水，因為那個時候其實已經(jīng)屬于輕度脫水了。運動前兩小時，可以補充500ml水，休息時間歇補充100ml，運動后進(jìn)行足量補充，喝水時，盡量慢慢飲用，避免一次性大量飲水。

2、適應(yīng)高溫

如果家長是開車送孩子來校區(qū)訓(xùn)練，從有空調(diào)的車?yán)锍鰜砗缶土⒖踢M(jìn)行足球訓(xùn)練，這樣的溫差會導(dǎo)致孩子中暑、感冒。一般情況下，要慢慢適應(yīng)高溫下的運動，盡量慢跑，使身體在進(jìn)入劇烈運動前有一個準(zhǔn)備過程，待心率和體溫上升時，再逐漸增加運動的強度和速度，這樣既有助于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運動損傷。

3、注意飲食

踢球前，一定要吃東西，切忌空腹，吃完消化40分鐘以上再開始踢球。要吃一些清淡的東西，可以吃一些水果來補充糖分，尤其香蕉是個好食物。

踢球時，身體會比平時出更多的汗，這樣就會將身體內(nèi)的鹽份帶出，所以在當(dāng)天的飲食中多吃一點帶鹽的食物，這樣就會保持身體內(nèi)的鹽分，也就能更加好的保持體力。

4、運動結(jié)束，避免立刻沖涼

在夏天，訓(xùn)練完難免一身汗水，許多家長覺得在這個時候沖個冷水澡，感覺很痛快，可事后很可能會感到渾身乏力，有的甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛。

這是因為身體在大量出汗的時候，毛細(xì)血管是處于擴張狀態(tài)的，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，體內(nèi)熱量遭到外力的抑制，一時散發(fā)不出來，反而感覺全身不舒服。所以，運動專家提示說，夏天做完運動，尤其是渾身大汗時，熱水澡比冷水澡要好。

足球運動有哪些禁忌

1、踢足球前，要做好準(zhǔn)備活動，先慢跑一會，再做一些體操，等全身都活動開了，再練習(xí)踢球，這樣踢球時才不易受傷。

2、一踢完足球，不要馬上坐下來休息，應(yīng)在球場中走動一下，讓身體逐漸平靜下來，這樣才有利于快速消除疲勞。

3、身體不舒服，睡眠不足，精神不振時，最好不要踢足球，因為稍不注意，可能就會出現(xiàn)膝蓋扭傷，腳腕扭傷等情況。

4、要是腳腕扭傷，不要繼續(xù)運動，應(yīng)立即到場下休息，并找尋醫(yī)生查看腳腕損傷情況

5、飯后半小時，不要踢足球，因為足球運動是比較劇烈的運動，不適宜在飯后做，會影響胃腸消化，引起胃部不適。