小孩學(xué)羽毛球的最佳年齡

體育訓(xùn)練對(duì)孩子的影響很大，包括對(duì)孩子的體質(zhì)，心智和性格都有很大的影響。對(duì)孩子也是有很大的幫助，可以改善孩子的視力問(wèn)題。

小孩學(xué)羽毛球的最佳年齡

6-8歲就是學(xué)羽毛球的最佳年齡。

若以培養(yǎng)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員方向的羽毛球啟蒙訓(xùn)練，一般要從4.5—6歲開(kāi)始，7歲后已經(jīng)接受比較正規(guī)的系統(tǒng)訓(xùn)練了，這個(gè)時(shí)期培養(yǎng)的球感和手感是最佳時(shí)期。

若以健身、促進(jìn)身體發(fā)育、培養(yǎng)特長(zhǎng)為目的的羽毛球訓(xùn)練，6－8歲為最佳時(shí)期。這時(shí)候的兒童，思想單純無(wú)雜念，具備一定的接受能力和行為自制力，身體柔韌性處在最佳時(shí)期，意識(shí)和肌體能力可塑性強(qiáng)，是開(kāi)發(fā)運(yùn)動(dòng)能力的黃金時(shí)段。

當(dāng)然，個(gè)體差異很大，不是每個(gè)孩子都能在5歲的時(shí)候開(kāi)始練習(xí)的，因此，主要看孩子的發(fā)育是否可以扛得動(dòng)拍子，與身高無(wú)關(guān)。年紀(jì)小的孩子開(kāi)始訓(xùn)練，在技術(shù)的掌握上有優(yōu)勢(shì)，特別是網(wǎng)前技術(shù)、手腕和手指運(yùn)用的靈活度方面都比大了以后學(xué)的好。

小孩學(xué)羽毛球的好處

1、學(xué)羽毛球的孩子身體好

打羽毛球可以對(duì)小朋友的身體發(fā)育有很大的好處。打羽毛球時(shí)，回復(fù)高球的動(dòng)作相當(dāng)于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，不僅可以預(yù)防脊椎壓力過(guò)大造成的抑制長(zhǎng)高后果，對(duì)頸椎病的防范也有莫大的好處。

2、學(xué)羽毛球的孩子抗壓力

羽毛球每一項(xiàng)技術(shù)都要求長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)磨練，每一階段可以明顯體會(huì)到進(jìn)步的過(guò)程，這對(duì)孩子增強(qiáng)自信心及克服困難的決心和勇氣有非常大的好處；而比賽中偶爾的輸球可以讓孩子更早地接受挫折教育，強(qiáng)化學(xué)習(xí)和生活中的抗壓能力。

3、學(xué)羽毛球的孩子長(zhǎng)得高

打羽毛球，需要孩子不停地來(lái)回快速移動(dòng)，而腳下的快速移動(dòng)對(duì)拉伸大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋周?chē)托⊥葍?nèi)側(cè)的韌帶有相當(dāng)好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。

4、學(xué)羽毛球的孩子視力好

研究發(fā)現(xiàn)，在打球過(guò)程中眼睛必須快速追隨羽毛球的來(lái)去，這對(duì)5～16歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對(duì)遏制弱視與近視的發(fā)展勢(shì)頭，甚至對(duì)治療內(nèi)視眼（對(duì)眼），都有一定的輔助療效。

5、學(xué)羽毛球的孩子和父母親近

從6歲開(kāi)始，孩子就可以拿起球拍與父母對(duì)陣了。心理專家認(rèn)為，打羽毛球是迄今為止最好的“親子互動(dòng)”方式之一。

6、學(xué)羽毛球的孩子反應(yīng)快

打羽毛球可以加快小朋友的頭腦反應(yīng)。為準(zhǔn)確回球，打羽毛球的孩子不僅頭腦反應(yīng)靈活，專家研究發(fā)現(xiàn)：半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時(shí)間從0.3秒縮短到0.1秒，最優(yōu)秀者可縮短到0.05秒。

孩子打羽毛球的時(shí)候需要注意什么

1、重視熱身

打羽毛球之前要熱身冬天打羽毛球是必不可少的，寒冷的天氣，在扭動(dòng)臀部開(kāi)始扭動(dòng)脖子之前，最好讓你的身體稍微出汗。你可以先做一些慢跑，讓整個(gè)身體醒來(lái)。然后對(duì)于每一次關(guān)節(jié)伸展活動(dòng)，切記不要太動(dòng)，給自己一點(diǎn)點(diǎn)汗水，秋冬季肌肉會(huì)呈現(xiàn)惰性，如果動(dòng)作太猛，很容易拉傷。另外，熱身活動(dòng)要特別注意脖子的熱身。

2、放松后才離開(kāi)球場(chǎng)

玩出汗時(shí)需要使用準(zhǔn)備好的干毛巾擦汗，以免感冒。為防止熱量流失，最好在球場(chǎng)休息，讓身體充分放松，然后走出競(jìng)技場(chǎng)。

3、避免冷飲

打完球后，如果仍然出汗，要避免飲水，特別是冷水，加少量溫水。也盡量避免冷食和量，可以喝一些溫?zé)岬亩節(jié){等。身體正常后，可以吃一些香蕉補(bǔ)充身體所需的鉀和其他物質(zhì)，然后再吃。

4、控制在場(chǎng)時(shí)間

羽毛球也屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，每個(gè)選手在場(chǎng)上都是消耗大量體力，球迷玩了30-40分鐘就要下場(chǎng)休息一下。

5、用護(hù)件保護(hù)好自己

打球時(shí)于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中。對(duì)于我們經(jīng)常去打羽毛球的球友來(lái)講，要買(mǎi)一款護(hù)肘，有效控制掉落移位，確保舒適性，特別適合手肘寒痛的時(shí)候使用。

6、調(diào)整適合自己自己磅數(shù)

穿弦時(shí)減小磅數(shù)并選擇細(xì)一些的弦，松軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球?qū)顾a(chǎn)生的振動(dòng)之力，也可以幫助球員更省力地?fù)舫雎潼c(diǎn)較深的球。另外，調(diào)整拍柄大小至合適，選擇重一些的球拍練球都對(duì)緩解疼病有很大的好處。