孩子幾歲開始學(xué)籃球比較好

學(xué)習(xí)籃球是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，首先從基礎(chǔ)開始學(xué)起，通過專業(yè)的籃球訓(xùn)練，讓小學(xué)生提高籃球技能。

孩子幾歲開始學(xué)籃球比較好

孩子學(xué)籃球的最佳年齡是6-16周歲,6-10周歲主要是學(xué)一些基本功,基本功要從小打好,要不然到后面再學(xué)就更難了,而且這個(gè)階段孩子的身體也正在發(fā)育,運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。10-13周歲則是孩子開始學(xué)習(xí)技術(shù)的階段。

孩子經(jīng)常打籃球會(huì)帶來哪些好處

1、提升體力和耐力

一般來說,打籃球需要消耗的體力也是很大的,而且時(shí)間也是較長(zhǎng),在這個(gè)過程中是需要在球場(chǎng)上不斷的奔跑的,經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng),體力和耐力都能從中能到提升。

2、幫助減肥

打籃球是一項(xiàng)全身的有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是比較大的,能夠有效的消耗體內(nèi)熱量,達(dá)到燃燒脂肪的效果。經(jīng)常打籃球,是可以幫助減肥瘦身的。

3、增進(jìn)食欲

打籃球能增強(qiáng)能量的消耗,使身體的代謝能力增強(qiáng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌,從而提高食欲。

4、可以發(fā)泄情緒

當(dāng)你心情不好的時(shí)候,打一場(chǎng)籃球是很好的一種發(fā)泄方式。酣暢淋漓的一場(chǎng)籃球比賽可以讓你排解心中的不快。

打籃球的注意事項(xiàng)

1、必要的運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備

籃球比賽屬于對(duì)抗性的比賽，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此，運(yùn)動(dòng)前，一定要做充分的熱身準(zhǔn)備，防止孩子在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肌肉拉傷。

有的青少年為了追求個(gè)性，戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場(chǎng)，這些都存在著安全隱患。因?yàn)樵跔?zhēng)搶過程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。

2、合理安排運(yùn)動(dòng)量

很多孩子打球不知疲倦，長(zhǎng)時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會(huì)妨礙學(xué)習(xí)和休息。一般來說，每次運(yùn)動(dòng)量控制在2小時(shí)左右為宜。

3、掌握合理的技術(shù)

青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練。有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動(dòng)作，比如有人愛模仿喬丹上籃時(shí)伸舌頭的動(dòng)作，覺得這樣很酷。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很危險(xiǎn)，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。