初學(xué)網(wǎng)球一個(gè)人怎么練

網(wǎng)球被認(rèn)為是貴族運(yùn)動(dòng)，它起源于法國(guó)，傳入我國(guó)后受到廣泛歡迎，現(xiàn)在學(xué)習(xí)網(wǎng)球的人越來(lái)越多，網(wǎng)球一個(gè)人練習(xí)時(shí)，要掌握正確的站立姿勢(shì)、握拍姿勢(shì)及發(fā)球技巧，最好的方式是對(duì)墻練習(xí)。

初學(xué)網(wǎng)球一個(gè)人怎么練

一、首先要掌握正確的站立姿勢(shì)、握拍方式、擊球方式、跑動(dòng)位置等等。應(yīng)為這些是學(xué)習(xí)網(wǎng)球的基礎(chǔ)。可以查閱網(wǎng)球?qū)I(yè)網(wǎng)站或者網(wǎng)絡(luò)視頻學(xué)習(xí)，這是第一步，很關(guān)鍵，決定了你以后的發(fā)展方向，是正規(guī)化還是土著化。

二、早期以簡(jiǎn)單練習(xí)為主，例如將球拋向空中擊球，單手丟球在地面彈起后擊球，反復(fù)如此，注意要使用正確姿勢(shì)，不管你能否擊到球，都要保證動(dòng)作到位，這是老師告訴我的，規(guī)范低一。

可以對(duì)墻壁練習(xí)，這樣你就有個(gè)永不倒下的對(duì)手！基礎(chǔ)熟悉之后，可以適當(dāng)進(jìn)入網(wǎng)球場(chǎng)地，與同伴或者球友練習(xí)，最好找打球時(shí)間稍長(zhǎng)的，這樣可以作為你練球的對(duì)象，實(shí)在沒(méi)辦法就找個(gè)水平差不多的吧。

球場(chǎng)練球還是比對(duì)墻打爽點(diǎn)，畢竟是競(jìng)技模式。開始幾個(gè)月要作好揀球的準(zhǔn)備，因?yàn)槌鯇W(xué)者常常把球打出場(chǎng)外，這也是很多人早期放棄的原因。

三、這時(shí)候，經(jīng)過(guò)一年的磨練，你是個(gè)業(yè)余選手了，墻壁練球任然不失為鍛煉健身、休閑娛樂(lè)和提升球技的絕佳方式，很多高手都常墻練呢！打多了，網(wǎng)球的樂(lè)趣自然會(huì)淋漓盡致的表現(xiàn)出來(lái)！

個(gè)人打網(wǎng)球正確姿勢(shì)

打網(wǎng)球的姿勢(shì)是彎腿不彎腰，握拍的時(shí)候v字形虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄上平面與左上斜面的交界線處，手掌根部貼住右上平面，拇指直升圍住拍柄，食指第三指節(jié)緊貼在右上斜面上。

正手握拍是用左手先握住拍頸，使拍子與地面垂直，然后手掌也垂直于地面，成握手姿勢(shì)。反手握拍是用左手握拍順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)。使拇指與食指成v形，對(duì)準(zhǔn)拍柄左上斜面與左垂直面的中間線。

網(wǎng)球初學(xué)者需要注意哪些事項(xiàng)

1.握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。

不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過(guò)手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動(dòng)，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時(shí)握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。

2.眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開始盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開始移動(dòng)身體一直盯球過(guò)網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。

3.擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。

4.在球向自己一方飛來(lái)時(shí)，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過(guò)網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。

5.雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動(dòng)來(lái)尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。

6.身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對(duì)于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。

7.應(yīng)站在底線中點(diǎn)附近等對(duì)方擊球，根據(jù)來(lái)球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對(duì)方的后半場(chǎng)，然后恢復(fù)原來(lái)的站位。當(dāng)對(duì)方來(lái)球較淺時(shí)，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。

8.擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。