高中學(xué)累了學(xué)煩了怎么辦

高中階段的學(xué)習(xí)壓力大是大家都知道的，不過越是這樣就越要給自己積極的暗示，越能發(fā)揮內(nèi)心的“魔法”，讓自己取得更理想的成績。

高中學(xué)累了學(xué)煩了怎么辦

1.抄寫：想要長時間高效率的學(xué)習(xí)，不適度放松根本堅持不下來。于是，每當(dāng)做題、背書厭倦的時候，我就會抄寫，抄寫的內(nèi)容一般都與學(xué)習(xí)有關(guān)，最常抄寫的是名言名句和詩詞，有時還會抄一些物理公式和化學(xué)方程式等。

在抄寫的過程中，由長時間學(xué)習(xí)帶來的內(nèi)心煩躁很快就能平靜下來，整個人也能漸漸放松起來。另外，抄寫的過程中不僅能夠讓你養(yǎng)成字跡工整的習(xí)慣，還能幫助記憶知識，另外，看到自己把空白的紙寫的滿滿的，成就感會爆棚喲！

2.換一個喜歡的科目；選一個你喜歡的并且很擅長的科目，可以是任何一科，在學(xué)累的時候就去學(xué)這個喜歡的科目，例如數(shù)學(xué)學(xué)累了就去學(xué)英語，英語學(xué)累了做理綜等等。

因為你在面對喜歡且擅長的科目時，學(xué)習(xí)對你來說就不是痛苦的，而是快樂的。所以換一個喜歡的科目學(xué)習(xí)不僅能夠緩解長時間學(xué)習(xí)帶來的煩躁，還不浪費學(xué)習(xí)時間。

3.看課外書；這里的課外書指的是讀者、青年文摘之類適合初高中生閱讀的書籍。

注意，在學(xué)累的時候千萬不要看長篇小說來放松！試想一下，當(dāng)你看了一個很精彩的小說章節(jié)，并且這一章的結(jié)尾還留了懸念，你一定會迫不及待的繼續(xù)看下去。然后，一個本來可以用來學(xué)習(xí)的大好夜晚就這樣完蛋了！

4.睡覺；高三一天的學(xué)習(xí)需要消耗大量的精力，如果睡眠不足，很難保證學(xué)習(xí)質(zhì)量。

所以，當(dāng)你學(xué)累了可以選擇大課間和午休時間，睡20分鐘左右，短短20分鐘的睡眠就能讓你在接下來的學(xué)習(xí)時間里精力滿滿！

5.健身；每一個高三生在高考前都是“重點保護對象”，每天都被父母精心的“投喂”，大量有營養(yǎng)的食物加上全天坐著學(xué)習(xí)，高三幾乎是每一個學(xué)生長胖的天堂。

為了防止高三一年“胖一圈”，學(xué)姐建議在學(xué)累的時候，你可以做一些類似跑步、跳操或散步之類的有氧運動。有氧運動不僅能夠助消化防止長胖，還非常解壓，暴汗的舒服程度幾乎可以擊敗一些學(xué)習(xí)產(chǎn)生的煩躁。

如何陪伴高中生度過疲勞煩躁期

要營造輕松愉悅的環(huán)境。輕松愉快的生活環(huán)境有利于改善孩子的情緒，特別注意不要因生活瑣事與孩子發(fā)生爭吵，以免影響孩子的情緒。家長在這期間要充當(dāng)“聆聽者”的角色，孩子們抱怨時多傾聽，少爭論。家庭也盡量保持和諧，當(dāng)有爭論時一定要注意回避，和諧的家庭氛圍至關(guān)重要。

不要喋喋不休。有些家長朋友整天說孩子這么不聽話呀，總是在孩子耳朵邊嘮叨要刻苦呀、努力，時常灌輸考不上大學(xué)沒有出息的思想。假設(shè)孩子一天到晚聽到的都是類似的話，家長們做的事也讓孩子比較抵觸，這樣的不信任只能影響孩子的心情，最終導(dǎo)致孩子不能好好學(xué)習(xí)。

要善于表達。對孩子表達關(guān)心也要看準(zhǔn)時機，要注意適時適度，可以選擇在他們休息、放松、心情比較好的時候再表達。輕聲細(xì)語于與孩子們交談，多問問他們對一件事的看法，平時也要給孩子留出合理的獨處時間和空間，不要過多地干涉孩子的行為，要給他們一個比較寬松的心理及生活的環(huán)境。

高中生進步緩慢甚至停滯，如何克服“高原現(xiàn)象”

一是學(xué)習(xí)不打疲勞戰(zhàn)，注意調(diào)整學(xué)習(xí)和休息的關(guān)系，做到勞逸結(jié)合，注意與同學(xué)和老師溝通，合理安排學(xué)習(xí)時間，減少心理疲倦。

二是不斷積累成就感，學(xué)習(xí)過程中，要客觀分析各方面情況，將自己的目標(biāo)分解成若干小目標(biāo)，由近而遠(yuǎn)、由小而大、由少而多地攻克目標(biāo)，不斷地給自己以成就感。

三是重視心理意象訓(xùn)練，具體來說，就是每天睡覺前把自己當(dāng)天學(xué)習(xí)或訓(xùn)練的東西再在頭腦中清理和思考一遍，進行一次無紙筆的訓(xùn)練，早上起來以后也可以再搜索一遍。

經(jīng)驗證明，堅持心理意象訓(xùn)練是完成由知識到能力、由能力到意識的重要一環(huán)。堅持做下去，有利于新舊知識的融合，使知識點、聯(lián)結(jié)點、生長點織成一幅有張力的網(wǎng)，進而擴展學(xué)習(xí)者的認(rèn)知結(jié)構(gòu)。