怎樣開導孩子考試緊張和壓力

孩子的緊張情緒可能來自于自己、家長、老師或者其它方面。問題的重點還是要找到導致孩子情緒緊張的根源，對癥下藥才是最主要的！作為家長平時還是要多和孩子用心溝通，真正了解孩子內(nèi)心的想法，自然會找到應對的辦法。其次，家長平時對孩子盡量少提要求、善于表揚孩子、每次考試都只和上一次的自己作比較，心態(tài)平和很重要。下面具體來看看怎樣開導孩子考試緊張和壓力。

怎樣開導孩子考試緊張和壓力

家長們可以做一些幫助孩子的事情，比如，幫孩子制定學習計劃、輔導孩子功課等。但，同時要告訴孩子，考試是對一段時間內(nèi)學習的測試，并不能代表整個學習階段。如果期中考試不如意，可以幫孩子總結(jié)原因，爭取讓孩子期末考出好成績。

孩子“非常焦慮和緊張”的原因非常復雜，這并不是單一問題，而是綜合問題。所以家長們在緩解孩子緊張情緒時，要同時考慮多方面因素，還要根據(jù)每個孩子的性格特點，針對性地進行引導。

最后，父母應該幫助孩子建立正確的認知。告訴孩子學習和考試是求知的過程，孩子要在這個過程中探索自己的興趣所在，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心真正的需求，而不是過于在乎考試，讓自己十分緊張和焦慮。

此外，以下方法也可以嘗試

孩子考試沒考好開導孩子方法：1、及時和孩子進行溝通，雙方互相傾聽對方的話語；2、注重了解孩子的心理，不要輕易否定孩子的努力；3、家長不能表現(xiàn)出很失望、痛心的情緒；4、不和別人家的孩子攀比，維護自己孩子的自尊；5、對孩子說，如果你盡力了，爸爸媽媽都不會怪你的；6、告訴孩子，要不急不燥，讓孩子自己好好地復習。

孩子考試沒考好怎樣開導孩子

1、及時和孩子進行溝通，家長可以選擇一個雙方都很平靜的時機進行。比如在輕松的環(huán)境下，你和孩子都可以調(diào)整好狀態(tài)，雙方都做好表達的傾聽的準備。

2、要注重了解孩子的心理，不能因為孩子的成績差，就否定孩子嘗試過的努力。要多了解孩子對目前成績的看法，有沒想過要改善，如何改善，需要父母提供哪些幫助，都可以和孩子進行交流。

3、家長不能表現(xiàn)出很失望、痛心的情緒。孩子是會觀察到父母的表情的，你即使沒有責罵自己的孩子，要是你整天在他們面前愁眉苦臉，唉聲嘆氣，你這種情緒會感染你的孩子，懂事的孩子心理負擔會很大。

4、不和別人家的孩子攀比，維護自己孩子的自尊。作為家長，不要說對孩子有傷害的話，會讓孩子自尊心全無，甚至喪失學習的信心。一個喪失信心和堅強后盾的孩子，在學習中會變得孤單和迷茫，無心于學習是情理之中的事。家長應該要做的是，面帶真誠微笑，與孩子真誠交流。

考試前緊張，相信即使是成為父母的大人也會遇到這樣的事情，比方說考取駕駛證或者其他需要考試才能領到的證書，那么，作為心理和抗壓能力都不成熟的孩子，遇上考試就緊張是再自然不過的事情。那么，孩子考試時緊張壓力大怎么疏導？

孩子考試時緊張壓力大怎么疏導

1、與孩子談心

實際上，很多孩子都會因為學習的壓力而抬不起頭，那么，如果說家長沒有好好跟孩子溝通，很有可能無形當中給予孩子壓力，讓孩子以為學習就是唯一。在這樣的心境影響下，孩子不僅會緊張，還會對他們的精神和心理產(chǎn)生負面影響。

2、教育孩子樹立積極的應考態(tài)度

孩子對考試緊張，是有多種原因的，有的是擔心考不好父母沒有好臉色，有的是擔心考不好寒假旅游要泡湯，有的是擔心考不好就過不好年。所以，家長此時要引導孩子把考試當作是檢驗和改進學習的一種手段，看作是學習階段中的必要總結(jié)，這樣比較容易喚起他的學習興趣和進取精神，激發(fā)他的學習積極性，并以積極的態(tài)度對待考試，考試態(tài)度直接影響考試結(jié)果，不說家長也明白，積極的應考態(tài)度往往容易讓孩子獲取好成績。

雖然考試緊張屬于一種正常情緒，但是如果不能有效疏導、適當控制，很有可能會導致孩子發(fā)揮失誤，讓平常的辛苦付出付諸東流。特別是在關鍵考試中，過于緊張，發(fā)揮失常，有可能就改變了孩子的人生軌跡，那么怎樣克服孩子考試緊張心理呢？

怎樣克服孩子考試緊張心理？

一、不要過分擔心孩子的考試，不對孩子做過多的要求和期待。

二、對孩子的生活給予更多的關注，適當弱化對學習結(jié)果的關注。

三、不要總拿孩子和別人家的孩子做比較，這樣比較容易讓孩子產(chǎn)生壓力。

四、多去表揚孩子，樹立孩子的自信。

高三的孩子一方面要面對父母給的壓力，還有老師的壓力，更有同學之間的競爭壓力，多方面的壓力積壓在一起，容易讓孩子喘不過氣來，那么，怎樣開導高三有壓力的孩子？

怎樣開導高三有壓力的孩子？

第一、幫助孩子制定適合的目標。

高三家長要根據(jù)孩子自己的目標、以往的學習成績、學科進度等情況幫助孩子制定合理的學習目標。合適的目標要與孩子的體力、智力、學力、性格、志趣相適應，讓孩子蹦一蹦就能夠得著。父母要幫助孩子對自己的實力進行實事求是的評估，既不要盲目樂觀，也不要過分低估，最好使孩子處于自信而不自滿的心理狀態(tài)。學習水平的提高需要一個循序漸進的過程，高三生和家長的期望值要合情合理，不高不低。

第二、不要經(jīng)常在孩子跟前提高考。

高三已經(jīng)很緊張了，家長在家里就不要給孩子提高考的殘酷性了，在家里盡量的避免提高考，以平常心，做平常事，也不要過于在意，比如不敢看電視了，在家里都不敢大聲說話了，這樣就有點過了，家長的做法就是和平常一樣，就是在語言上少點批評就可以了。

現(xiàn)在的孩子壓力是越來越大，這些壓力來源于：家庭、學校、社會。孩子有壓力是好的，但是壓力過大就不好了。那么，家長怎樣開導壓力大的孩子呢？

家長怎樣開導壓力大的孩子？

1、認真傾聽孩子的心聲

父母想要幫助孩子解壓，那么就一定要明白他們內(nèi)心的想法，所以一定要傾聽他們的心聲。父母對于孩子的內(nèi)心想法不是很清楚那么就很難針對性的解決問題，甚至還很容易起到相反的效果。所以，家長了解孩子的心聲是非常重要的。

2、帶他們游玩放松心情

孩子們的壓力大了，情緒不好了，家長就不要再督促他們?nèi)W習了，反而可以利用節(jié)假日休息的時候帶他們出去好好游玩一下。出去游玩的時候，在一種輕松和諧的氛圍中，可以大大減輕他們的壓力。

考試前有點緊張，這是一個人正常的應激反應，如果不是極個別的那種特別緊張的情況，一般都不會有大問題。而且，適度的緊張感，反而能夠讓孩子高度重視考試，有利于考出好成績。但假如孩子過度緊張就不行了，那么如何開導孩子考試前的心理緊張呢？

如何開導孩子考試前的心理緊張

保持正常學習，規(guī)律作息

保持正常的學習狀態(tài)，不要改變學習、作息甚至飲食的習慣。把考試當作和平時一樣，該干嘛干嘛。不要可以關注考試的特殊性，用一顆平常心去面對，更有利于自己的發(fā)揮。

多交流，樹立自信

多和父母老師交流，從家長和老師的鼓勵的話語中樹立自己的自信。但是不要和同學交流自己的緊張。因為一般情況下每一個同學都會緊張，其他同學的緊張不安和焦慮和傳染給自己，加劇自己的緊張。