如何消除孩子的緊張和焦慮

生理需求是人最基本的需求，其次就是安全需求，當安全需求被滿足后才會有之后的愛和歸屬感、尊重和自我實現(xiàn)。可見安全感對人的成長是非常重要的。如果一個小孩從小就跟著父母四處奔波，缺少父母的共同陪伴，就會產生恐懼、過分依賴、分離焦等。那么如何消除孩子的緊張和焦慮呢？

如何消除孩子的緊張和焦慮

第一個導致孩子焦慮行為的叫作父母的過度控制。有本書中有一個提法，特別有意思，叫直升機式的父母。什么叫直升機式的父母呢？就是父母天天在你周邊飛，飛來飛去，什么事都要盯著，任何事都要管，一天到晚盯著，當父母是這種直升機式的教育的時候，你會發(fā)現(xiàn)她把孩子搞得特別的焦慮。

第二個叫做強化孩子對失敗和危險的理解，就是導致了孩子對失敗和危險的曲解。比如你整天和孩子強調，陌生人都是壞人。有沒有父母是這樣？不要跟陌生人說話，跟你說話的叔叔都是壞叔叔。整天的強調這些會讓孩子對陌生人對整個環(huán)境產生緊張和焦慮。

現(xiàn)在孩子變得這樣不安和焦慮，首先要培養(yǎng)孩子的自信心，告訴孩子，父母雖然以前不經常陪伴你，但是從來都關心你，并且告訴孩子，你一定可以的，這之中一定好好陪伴孩子，多給擁抱和撫摸孩子，擁抱是給對方安全感最好的辦法，多多說孩子，我們愛你，讓孩子逐漸感到自信和幸福，只有感到幸福，孩子才會消除孩子的緊張和焦慮。

培養(yǎng)孩子安全感，并不是報喜不報憂，家里有什么事情，把孩子當大人一樣，讓他或者她了解家里情況，有福同享有難同當的時候，孩子才更面對現(xiàn)實，并且，教會孩子學會，自我保護，講解生活，學習，走路安全常識，并且告訴孩子，不管何時何地，父母都會及時的，溫暖的，回應你的一切，即使不在身邊，心在感應在，這樣，慢慢孩子就會有了安全感，也會慢慢消除緊張和焦慮。

孩子自從進入初中之后，心情過于緊張了，家長此時不要諷刺嘲笑孩子，孩子這個時候這么緊張焦慮，一定是有原因的，家長應該和孩子一起分析下原因，不能對孩子置之不顧，這會影響到孩子的學習和生活。

孩子上初中后過于緊張焦慮怎么辦

1、讓孩子學會放松心情

進行放松訓練，做些學習之外的事轉移注意力，比如每天一小時的有氧運動，或者讓孩子聽聽自己喜歡的音樂，或用減壓器械宣泄壓力，這些都可以幫助孩子緩解焦慮心理。也可以跟朋友或同齡人傾訴自己內心的煩惱或壓力，看看有沒有好的建議能幫助到孩子，也許聽完別人的建議，他認為的煩惱壓力都不是事。

2、不要輕易給孩子貼標簽

中學生確實面臨許多成長中的困惑或矛盾，比如如何處理同學關系、師生關系、與家長的關系、理想與現(xiàn)實的關系，平時考試與中考的關系等等。就是說中學生不僅面臨學習各科知識的重仼，還要面對來自各方面的干擾或壓力。但是，不管是家長，還是學生，甚至是教師不要輕易給孩子戴上焦慮、逆反等帽子，絕大多數中學生沒有這些現(xiàn)象，很多時候是被人為地放大了！

孩子上學焦慮，家長首先不能起急焦躁，即使你真的很著急上火，要努力靜下心來，想辦法，采取措施幫助孩子共度難關。

孩子一上學就緊張焦慮怎么辦：

一、當孩子告訴你真正的原因之后，家長要做的是讓孩子對自己的行為負起責任，并且一起想辦法解決。無論引起孩子心理焦慮的原因是什么，請注意重點要落在解決之道上，而不是對這件事的評判上。

二、青春期的孩子可能更敏感，很多事情已經不再愿意向家長說明，家長一定要給予孩子足夠的支持和鼓勵，告訴他，只有家長是他永遠可以依靠的，你很愛他并且愿意幫助他。讓他放松心理壓力，告訴他，每個人都會犯錯。這種情況很嚴重，家長務必要引起重視。有必要的話找心理醫(yī)生為他進行情緒疏導。

三、家長要放下對孩子的高期望，放下就是成就，沒期望反而是最好的期望。為什么這么說呢？因為家長如果心中一直有高期望，就像一直踮起腳尖，伸直脖子，兩眼直視孩子的分數，每次考試，一上一下，都牽動著家長的心態(tài)，一驚一乍的！

四、家長要覺察自己，區(qū)分界限。什么事情是孩子的事情，吃飯，讀書，睡覺，健康，未來都是孩子自己的，是孩子自己的事情，就要區(qū)分界限，讓面對，讓孩子承擔，即使暫時一承擔面對，就出問題，就犯錯，但是沒有嘗試，沒有犯錯，孩子怎么會長大呢？嘗試犯錯，是孩子成長進步的階梯！

孩子在成長過程中，孩子學習過程中，或多或少的都會出現(xiàn)焦慮緊張的狀態(tài)。比如孩子到了一個陌生的環(huán)境，或者面對學習壓力時。當孩子出現(xiàn)這種情緒時，家長要及時進行疏導，幫助孩子緩解不良的情緒，這樣孩子才能擁有一個好心態(tài)。

孩子焦慮緊張家長怎么樣幫到她

1、認真傾聽孩子心聲，鼓勵孩子大膽把壓力說出來。要撫平孩子內心的焦慮和緊張，很重要的一點就是家長要先學會傾聽孩子，而不是想當然地按照我們自己的意愿和想法，去揣摩和猜測孩子的小心思。

所謂傾聽，當然不是我們只用耳朵去聽這么簡單的一件事，而是我們要拿出充分理解、尊重孩子的心態(tài)去傾聽孩子的內在心聲。這樣能夠大大減輕孩子本來不堪重負的心理壓力，也有利于孩子大膽把自己的心理壓力說出來。

2、和孩子一起參加有助于身心放松的活動。如果孩子可能因為學習方面的原因，而導致心理壓力過大時，我們就可以和孩子一起去聽聽輕音樂、涂抹幾張畫、看看愛看的書、打打球、下棋、玩親子游戲等等，這些都是不錯的減壓方式，能有效緩解孩子過大的心理壓力。

3、用積極處理負面情緒的態(tài)度給孩子做出好的示范。不光是孩子，大人們也都難免會遇到壓力倍增的負面情緒。大人越是給孩子展示陽光情緒，孩子越是會有安全感。如果大人不可避免地遇到巨大壓力時，這時候大人采取怎么樣的處理方式，無疑是在給孩子一個潛移默化的影響。

 孩子出現(xiàn)自卑焦慮的不良情緒時，其實可以更好的避免，及時需要家長加強對孩子的引導。家長在教育孩子的過程中，要注重孩子情緒的變化，慢慢引導孩子，不能急于心切。對于這個階段的孩子，家長要以引導為主，幫助孩子走出自卑，變得自信。

孩子自卑焦慮家長如何疏導                           

1、多鼓勵少批評。有些孩子天生比較害羞，父母不要著急，可以適當降低一下對孩子表達能力的要求，只要孩子主動表達了就多給他們鼓勵，孩子會越來越愿意跟人交流的。多鼓勵孩子獨立做一些事情，讓孩子學著獨立思考，減少對父母的依賴，遇到困難時鼓勵他說出來，一起解決。

鼓勵孩子展示自己的才能，孩子自卑焦慮大多時候還是對于自己的認可度不高，讓他展示自我，他會看到自己的閃光之處，覺得自己很不錯。父母千萬不要焦慮，遇到問題了冷靜地陪孩子處理，你的焦慮會讓孩子覺得需要父母幫忙的自己很糟糕。多給孩子一點信賴，他會變得更加自信的。

2、多給孩子創(chuàng)造人際交往的機會。一定要先給他們創(chuàng)造環(huán)境，才有可能開始慢慢改變。最開始孩子如果不愿意到外面的場合，家長可以先在家庭內給孩子創(chuàng)造環(huán)境。父母盡量不要把工作帶回家，在家的時間集中用來和孩子一起玩，提高家庭內部的交流陪伴。

家長要把本來一個人做的事情變成家人的集體活動，比如本來一個人看書，現(xiàn)在可以和孩子一起看書、看電視，一起鍛煉。平時父母可以多邀約朋友一家一起出行，增加孩子和人接觸的機會。

自信與緊張焦慮是此消彼長的關系，建立自信對應對緊張焦慮至關重要，同時家長要和孩子做朋友，鼓勵孩子分享內心的想法，多對孩子做出具有鼓勵性且準確的積極評價。父母不要拿自己的孩子和其他孩子作比較，不要對孩子抱有不切實際的期待，也不要事無巨細地管理著孩子的一切，要留給孩子一些個人空間，才能改善孩子緊張焦慮的情緒。

孩子緊張焦慮怎么緩解

1、鼓勵孩子表達自己的感覺。能夠直接說出自己的感覺是減輕焦慮相當有效的辦法。當孩子出現(xiàn)焦慮時，不用急于幫孩子解釋或是處理問題，先試著鼓勵孩子描述一下自己的感覺與想法，這樣的過程在心理學上稱為“情緒凈化”。平日在家中可以運用家庭會議的方式，鼓勵孩子說出心中的擔憂；也可安排時間與孩子單獨相處，讓孩子說說自己的感覺。此外，個性較壓抑的孩子，可以通過游戲的方式了解自己的情緒，并表達出來。

2、幫助孩子學會面對壓力。有時候因受到挫折，比如考砸了，被老師批評、被同學嘲笑、孤立等，孩子會感到壓抑、恐懼、不知所措。這時，父母應當開導孩子，讓孩子明白人的一生必然會經歷這些，要學會坦然接受。當孩子心情壓抑時，帶孩子去公園、外婆家等放松心情。

3、交友的選擇與親子互動。平日里多讓孩子和勇敢、開朗的孩子相處，借此讓孩子有良好的模仿對象；多和孩子一起參與活動，增加孩子正面的情緒經驗。另外，有效地讓孩子將害怕的情境與喜歡的相聯(lián)結，比如：若孩子怕黑暗，不敢一個人上廁所時，你可以試著和孩子在黑暗中玩捉迷藏游戲，讓孩子對黑暗產生有趣的感覺，產生新的力量。當孩子的生活充滿正面的情緒經驗時，負面情緒將消失無蹤。

4、和孩子一起分享自己的經驗。父母小時候一定也曾經遇到過和孩子類似的情況，當時是怎樣對待的或現(xiàn)在遇到了什么難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。

孩子因為分離而焦慮，因為分離而哭鬧，是他在乎和你的關系，需要你給他再一次確信的信號，讓他知道，不管媽媽是否在他的身邊，媽媽都關心他，都相信他，都在心理支持和陪伴他。那么，具體如何緩解孩子的分離焦慮呢？

如何緩解孩子的分離焦慮

緩解分離焦慮，家長們首先要做好心理建設。首先父母要相信孩子，暫時離開父母，他也可以很開心。因為父母的擔心會投射給孩子，孩子其實很敏感，他能體會到是一種怎樣的別離。

其次，父母可以在孩子開心的時候，給孩子進行心理建設，鼓勵孩子學會獨處。試著偶爾離開孩子幾分鐘，觀察他的反應，然后再出現(xiàn)，告訴孩子，父母只是暫時的離開，很快就會出現(xiàn)。

再有，如果是初上幼兒園的孩子，家長可以帶孩子提前去適應新環(huán)境，給孩子一個美好的期待。切忌用幼兒園作為恐嚇孩子的工具。

孩子分離焦慮怎么辦