中短跑是多少米

跑步已成一種全民健身運(yùn)動，是人們最常采用的一種鍛煉身體的方式，但是對于跑步的各個(gè)方面很少有人能夠全面地了解。根據(jù)練跑的階段，跑步被分為健身跑、興趣跑、訓(xùn)練跑和比賽跑等。

中短跑是多少米

中短跑通常指的是800米和1500米跑步項(xiàng)目。在田徑運(yùn)動中，這些項(xiàng)目被歸類為中距離跑。具體來說：中跑：包括800米跑，是奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目，男子項(xiàng)目自1896年列入，女子800米跑自1938年列入，1500米跑則自1972年列入。

短跑：通常指400米及以下的距離，包括100米、200米和400米，這些項(xiàng)目需要使用起跑器。

因此，中短跑的距離范圍是800米至1500米，這些項(xiàng)目要求運(yùn)動員具備良好的速度、耐力和力量素質(zhì)。

中短跑正確跑步姿勢

找準(zhǔn)蹲踞式的最佳蹬力點(diǎn)位，沉靜敏感聽候發(fā)聲；響的瞬間，以后腳先用力蹬出，前腳再迅速跟上，迅速沖出。其動作要領(lǐng)是注意用力方向，不要突然抬頭，以免重心急劇上升，引發(fā)起跑不穩(wěn)。

在要加速的前幾步宜以小跨步，使身體保持稍前傾的姿勢，速度過渡要趨于平穩(wěn)，讓重心逐漸抬高，使重心在前。其動作要領(lǐng)是募集全力，以腳掌用力蹬地加快步頻、步幅逐漸拉大并積極擺臂迎合。

注意跑動中擺臂和跨腿的動作協(xié)調(diào)，保持爆發(fā)力不掉速。其動作要領(lǐng)是：頭部正直，肩關(guān)節(jié)放松；肢體擺動積極用力；大腿高抬、前擺積極前伸，小腿折疊后擺、回環(huán)要快速到位。

跑步是用鼻子呼吸還是用嘴呼吸

盡量堅(jiān)持用鼻子吸氣。原因是用嘴吸氣，空氣直刺咽喉和氣管，容易引起不好的現(xiàn)象，引起咳嗽，甚至引發(fā)岔氣，令跑步難以堅(jiān)持。而用鼻吸氣，則是正確的。

跑步是飯前跑還是飯后跑

跑步屬于一種強(qiáng)度以及運(yùn)動量都比較大的運(yùn)動，在飯前的時(shí)候空腹跑步可能會導(dǎo)致體內(nèi)的水分大量排出，肌肉血液循環(huán)加快，不利于食物的消化吸收，飯后跑會比較好。