慢跑步對身體有什么好處

在平時跑步的時候，很多人都喜歡比誰跑得快，跑得快的那個人往往會很驕傲，而跑得慢的那個人就會被人看不起，其實跑步的時候并不是跑的越快越好，因為跑得慢比跑得快更有益于身心健康。

慢跑步對身體有什么好處

1、可以幫助鍛煉呼吸系統(tǒng)，能增強肺部功能，增加肺活量，使肺部工作更有效率。慢跑還可以讓身體更有效地利用氧氣。

2、可以幫助燃燒掉卡路里，可以幫助增加新陳代謝的好方法。慢跑每小時可以消耗約400卡路里的熱量，半小時消耗約200卡路里。慢跑可以鍛煉一個人的身體素質，還能達到減肥的效果。

3、慢跑有助于心理健康，同時會使大腦保持靈敏，增強認知功能。提高注意力、記憶力。研究發(fā)現(xiàn)，包括慢跑在內的定期運動可以減少大腦炎癥的發(fā)生，有助于新腦細胞產生，這使得大腦能夠繼續(xù)發(fā)育并保持健康。

4、慢跑減少得關節(jié)炎的風險，還對骨密度有積極的影響。相關運動醫(yī)學研究證明，大多數形式的標準體育鍛煉，包括散步、跑步和慢跑，不會對患關節(jié)炎的風險產生負面影響。

慢跑是有氧運動還是無氧

慢跑通常被認為是一種有氧運動。有氧運動是指身體在充足的氧氣供應下進行的運動，這種運動可以增強心肺功能，提高身體耐力。而無氧運動則是指肌肉在缺氧的情況下進行的高速運動，這種運動可以增強肌肉力量和爆發(fā)力，但對心肺功能的提高作用不大。

慢跑時，身體會吸入大量氧氣，并通過血液將氧氣輸送到身體各個部位，以滿足身體的能量需求。同時，慢跑還可以提高身體的代謝率，促進脂肪燃燒，有助于減輕體重和改善身體健康狀況。

慢跑的正確跑姿

第一、跑步時，身體稍微前傾，兩肘屈成90度，雙手握空拳，雙臂前后交替擺動，而不是在前面交叉擺動。

第二、下肢是跑步時的主要運動著力區(qū)域，跑步初學者或業(yè)余愛好者要短跨步，中足觸地，足部抬起5～7厘米，膝關節(jié)適度內翻。