跑步對(duì)幼兒的好處

相信很多家長(zhǎng)都知道運(yùn)動(dòng)的好處，讓孩子多運(yùn)動(dòng)對(duì)他們的成長(zhǎng)有幫助。跑步是一種最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)孩子的身體益處很大，很多家長(zhǎng)非常有毅力，在孩子幼兒期就開始培養(yǎng)跑步，并做好陪伴，這對(duì)孩子百利而無(wú)一害。

很多家長(zhǎng)都知道讓孩子多多運(yùn)動(dòng)。那么你是否知道跑步運(yùn)動(dòng)是對(duì)孩子最有益的一種運(yùn)動(dòng)呢？

跑步對(duì)幼兒的好處

首先，跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺功能，增強(qiáng)身體的耐力。

對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，通過(guò)跑步可以增強(qiáng)免疫力，減少生病的幾率。

此外，跑步還可以提高小孩子的身體協(xié)調(diào)性和平衡能力。

跑步可以鍛煉小孩子的肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)，提高身體控制和穩(wěn)定性，減輕運(yùn)動(dòng)傷害的風(fēng)險(xiǎn)。

最后，跑步可以促進(jìn)小孩子的身體健康和心理健康。

通過(guò)跑步可以釋放負(fù)面情緒，緩解壓力和焦慮，在身體健康和心理健康方面都有很多好處。

綜上所述，小孩跑步對(duì)身體和心理健康都有很多好處，是非常值得推薦的運(yùn)動(dòng)方式。

如何讓孩子愛(ài)上跑步

雖然了解了跑步對(duì)孩子成長(zhǎng)發(fā)育的好處，但是問(wèn)題在于，比起其他項(xiàng)目，跑步實(shí)在是缺少觀賞性，也沒(méi)有非常多花哨的技巧可供傳授，還沒(méi)等孩子體會(huì)到跑步的快感和樂(lè)趣，他們就已經(jīng)嫌枯燥而放棄了。

所以，對(duì)于家長(zhǎng)和老師而言，如果想要讓孩子也能夠喜歡上跑步，想要去跑步，最關(guān)鍵的核心問(wèn)題就在于如何激發(fā)他們的興趣，調(diào)動(dòng)他們的跑步積極性。

01、把跑步變游戲

找一個(gè)更像是做游戲的場(chǎng)地，設(shè)置一些有趣的規(guī)則，讓跑步成為游戲中的一種參與形式，在過(guò)程中慢慢教會(huì)孩子怎么去正確跑步，怎么去跑得更快。

02、在合作中收獲友誼

家長(zhǎng)或老師可以營(yíng)造一個(gè)團(tuán)隊(duì)的氛圍，可以發(fā)動(dòng)孩子自己給隊(duì)伍起名字、設(shè)計(jì)Logo、設(shè)計(jì)口號(hào)等等。也要教孩子如何一起跑，像一個(gè)團(tuán)隊(duì)那樣精誠(chéng)合作，取得勝利。相信孩子們能夠在這樣的團(tuán)隊(duì)合作中找到歸屬感。

03、享受成就感

如果孩子能從一件事情中獲得成就感，那么他就會(huì)很愿意再一次參與其中，享受勝利會(huì)成為驅(qū)動(dòng)孩子跑下去的強(qiáng)大動(dòng)力。我們可以把一次跑步的游戲分成許多小步驟，而每當(dāng)孩子成功地完成這個(gè)小步驟時(shí)，我們得明確地告訴他，“你做得對(duì)！”夸獎(jiǎng)能夠帶來(lái)被認(rèn)可的快感，因此，我們不僅要夸，還得夸得對(duì)。

04、追求目標(biāo)的動(dòng)力

不用給孩子提太高的要求，先設(shè)定一個(gè)可期的小目標(biāo)，比如說(shuō)先能夠繞著操場(chǎng)跑上1圈。然后再在下一次跑步時(shí)設(shè)定一個(gè)新的目標(biāo)，如同拾級(jí)而上，等到一定時(shí)間后發(fā)現(xiàn)已經(jīng)取得了非常明顯的進(jìn)步。

怎樣教孩子慢跑呢

1、最初學(xué)跑可以走跑交替的方式進(jìn)行，主要以游戲形式激發(fā)幼兒學(xué)習(xí)跑的興趣，如在跑中穿插有模仿動(dòng)作的走步。

2、以培養(yǎng)孩子正確的慢跑姿勢(shì)為重點(diǎn)，通過(guò)正確示范及適當(dāng)教法，糾正幼兒腿部的動(dòng)作，達(dá)到步子大，落地輕。

3、幫助孩子學(xué)會(huì)用鼻子呼吸的方法。幼兒期很難做到這點(diǎn)，因此一般是先教會(huì)幼兒口鼻呼吸，呼吸時(shí)嘴不張大。

4、要根據(jù)孩子體質(zhì)和氣候等因素，安排跑的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及跑的時(shí)間。剛開始可以是幾分鐘，以后逐步加長(zhǎng)時(shí)間。由于幼兒期各方面功能還不完善，因而慢跑可與走交替進(jìn)行，一般不超過(guò)20分鐘為好，夏季盡可能安排在清晨，冬季可適當(dāng)晚一點(diǎn)。

5、在慢跑前不能讓幼兒吃得過(guò)飽，也不能空腹跳步，不然會(huì)損傷孩子身體。讓孩子學(xué)會(huì)跑步中的自我保護(hù)

6、在慢跑前，可適當(dāng)做些準(zhǔn)備活動(dòng)。慢跑結(jié)束時(shí)，可做放松活動(dòng)，讓機(jī)體逐步恢復(fù)平靜狀態(tài)。