兒童早上跑步好不好

早晨跑步也是鍛煉身體的一種方式，堅持晨跑有很多的好處，比如可以讓體質(zhì)變的更好、免疫力更強(qiáng)；有些家長就特別的厲害，堅持陪孩子早上跑步，早上跑步有好處也有壞處，家長要謹(jǐn)慎對待。

兒童早上跑步好不好

晨跑對兒童有益處，但也存在著一些壞處。

晨跑可以促進(jìn)兒童的心肺能力，提高身體素質(zhì)，免疫力變強(qiáng)，增加自信心和耐力，還能疏導(dǎo)情緒，緩解壓力等多種好處。

但是，如果晨跑過程中不注意運動姿勢和環(huán)境安全，容易造成傷害，而且如果兒童晨跑量過大或時間過長，也會導(dǎo)致身體疲勞、過度訓(xùn)練等問題。

因此，家長應(yīng)該根據(jù)兒童的身體狀況和年齡、天氣等因素合理規(guī)劃晨跑的時間和強(qiáng)度。

同時，在晨跑前應(yīng)該進(jìn)行充分的熱身活動，穿著合適的鞋子，保護(hù)好關(guān)節(jié)和骨骼，注意安全。

兒童的晨跑應(yīng)該是一種健康、有趣和積極的運動方式，而不是一種負(fù)擔(dān)。

幼兒長跑最佳時間

早上或者晚上適合寶寶跑步，中午太熱，如果沒有做好防暑的準(zhǔn)備，就不要帶寶寶在室外大熱天的中午進(jìn)行跑步的運動。

在早上或者是晚上的時候，建議空腹跑，不要飲食后進(jìn)行劇烈運動，這樣寶寶可能會肚子疼，造成對身體的不適。

寶寶還小，不要給寶寶太大的強(qiáng)度，以免造成對身體的傷害。

在睡覺前，就不要運動了，以免寶寶太興奮，睡不著覺。

兒童晨跑多久合適

一般20分鐘左右就可以了。

1、小于6歲

在這個年紀(jì)，適合與ta玩追逐游戲，追著爸爸媽媽到公園的長椅，也是練習(xí)跑步的好方法。

跑的時間不要超過10-20秒，中途可以走1-2分鐘休息繼續(xù)跑。

2、7-9歲

爸爸媽媽可以帶孩子到標(biāo)準(zhǔn)操場跑一圈（400m）開始嘗試，每個星期增加1分鐘跑步時間，注意運動強(qiáng)度，不時停下來做做游戲。

建議開始時慢跑10秒，走50秒，交替進(jìn)行。每個禮拜跑步的時間增加5秒，走路的時間減少5秒，直到能跑30分鐘。

3、10-12歲

可以從跑800m開始，慢慢增加，可以帶著足球與孩子踢球互傳，增加奔跑的樂趣。

建議開始時先跑1分鐘，走1分鐘。如果感覺輕松，把跑步增加到2分鐘，如果覺得沒有不舒服，可以增加到4分鐘。