提高孩子注意力集中的幾種訓(xùn)練方法

孩子的注意力集中情況，會(huì)影響到孩子生活及學(xué)習(xí)上的方方面面，那有沒(méi)有提高孩子注意力集中訓(xùn)練方法呢？

提高孩子注意力集中的幾種訓(xùn)練方法

孩子注意力提高之后，往往在學(xué)習(xí)成績(jī)方面會(huì)有所提升，因此家長(zhǎng)千萬(wàn)不要忽視孩子注意力的培養(yǎng)，下面我分享的方法都可以綜合起來(lái)運(yùn)用，那樣效果也會(huì)更好。

1.做孩子感興趣的事情

不論是大人和孩子碰到自己感興趣的事情，往往更為專(zhuān)注，所以對(duì)于小寶寶來(lái)講可以讓他們多做一些自己感興趣的事情，比如喜歡讀書(shū)的，可經(jīng)常給他們讀讀書(shū)，男孩子可以讓他們拼拼圖、搭搭積木。

2.讓孩子專(zhuān)注一種玩具

孩子的天性就是玩，特別是在童年階段，玩具是孩子很好的伙伴，家長(zhǎng)在給孩子買(mǎi)玩具的時(shí)候，要注意根據(jù)孩子的喜好，同時(shí)也要注意，刻意的買(mǎi)一些有助于提高孩子專(zhuān)注力的玩具。不要一次性給孩子買(mǎi)太多的玩具，讓孩子專(zhuān)注一種玩具，在不知不覺(jué)中會(huì)讓注意力得以集中。

3.進(jìn)行情緒管理訓(xùn)練

能夠控制自己情緒的孩子，往往專(zhuān)注力是非常高的，尤其是在情緒比較好的狀態(tài)下，更容易集中精力的去做一件事情，因此家長(zhǎng)要注意及時(shí)調(diào)解孩子的不良情緒，讓孩子處于良好的狀態(tài)之中。

4.把學(xué)習(xí)任務(wù)具體化

孩子的注意力是有限的，所以，要想訓(xùn)練他們注意力集中，應(yīng)該將學(xué)習(xí)的任務(wù)具體化，比如在做試卷的時(shí)候，可以將試題劃分為幾個(gè)部分，讓孩子一部分一部分的去完成，這樣孩子就有一個(gè)完成的目標(biāo)，專(zhuān)注力也會(huì)更高。

5.保證足夠的睡眠

大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致孩子在上課時(shí)打瞌睡走神等等，適當(dāng)?shù)男∷臀缧輹?huì)讓大腦更加集中注意力，因此除了保證晚上休息時(shí)間足夠之外，還要讓孩子學(xué)會(huì)午休的習(xí)慣，這樣有助于幫助大腦調(diào)整疲勞度。

6.定期鍛煉

鍛煉能夠促進(jìn)氧氣流向大腦，這反過(guò)來(lái)又能讓大腦更有效地工作，提高孩子的注意力。

應(yīng)該做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高注意力，使感官得到最大程度的放松。例如，試著去聽(tīng)你周?chē)男∈虑榈穆曇簦词鼓汩e坐著，試著數(shù)一數(shù)你每天用的樓梯，諸如此類(lèi)的事情，這將有助于增加你的大腦參與你做的每一項(xiàng)活動(dòng)，因此也會(huì)增加你的注意力。

7.當(dāng)大腦更活躍時(shí)學(xué)習(xí)

據(jù)說(shuō)是晚上7點(diǎn)、9點(diǎn)是大腦最活躍的時(shí)候，如果需要集中注意力學(xué)習(xí)，那就最好在這個(gè)時(shí)候完成，與其沉迷于電視或其他東西，這段時(shí)間應(yīng)該用在相關(guān)的工作上。

8.補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)

吃清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，食物會(huì)給我們提供足夠的能量。在工作或?qū)W習(xí)需要集中注意力時(shí)，盡量不要吃油膩的食物，因?yàn)橛湍伒氖澄镏粫?huì)讓我們更加昏昏欲睡。雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛并不一定意味著吃得太多。

9.勞逸結(jié)合

工作和學(xué)習(xí)之余需要間隙休息一下，到戶外走走，聽(tīng)聽(tīng)歌，打個(gè)盹，或者做任何更適合你的事情。

10.學(xué)會(huì)釋放自己的壓力

壓力就像一個(gè)巨大的怪物，它會(huì)破壞一切，導(dǎo)致我們大腦生銹。當(dāng)我們壓力過(guò)大時(shí)，我們就無(wú)法集中精力發(fā)揮最大潛力。當(dāng)你需要集中精力做某件事的時(shí)候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。

11.一次只做一件事

當(dāng)你同時(shí)處理過(guò)多的任務(wù)時(shí)，你的注意力肯定會(huì)受到阻礙，你將無(wú)法按時(shí)完成所有任務(wù)。一次只做一件事，告訴你的大腦，直到你還沒(méi)有完成你正在做的事情，你才會(huì)開(kāi)始做下一件事，一心多用并不健康。

以上就是我列舉的，提高孩子注意力集中的幾種訓(xùn)練方法，具體有11種方法，希望可以幫助到你們。