女子800米中考標(biāo)準(zhǔn)

隨著對孩子素質(zhì)教育的提高，中考體育測試的分值占比也越來越重，女子800米跑就是其中的一項體育測試，孩子們平時應(yīng)該多加訓(xùn)練，在中考體育測試中考的更好。

女子800米中考標(biāo)準(zhǔn)

3′24〞:10分；3′27〞：9.5分；3′30〞：9.0分；3′34〞：8.5分；3′42〞：8.0分；3′49〞：7.5分；3′55〞：7.0分；4′03〞：6.5分；4′12〞：6.0分；4′20〞：5.5分；4′25〞：5.0分。

4′28〞：4.5分；4′32〞：4.0分；4′36〞：3.5分；4′40〞：3.0分；4′45〞：2.5分；4′50〞：2.0分；4′55〞：1.5分；4′58〞：1.0分；5′03〞：0.5分。

女子中考考生在6分鐘內(nèi)跑完全程，按秒表記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鐘內(nèi)未跑完全程者，考務(wù)員將中考考生帶離跑道，時間按6分鐘處理，成績記為0分。

800米跑的技術(shù)有哪些

1、起跑。800米起跑是在100米終點處的彎道上，起跑時最好沿著跑道的切線跑。為搶占有利位置，起跑要快，一聽到信號就馬上跑出去。

2、反復(fù)跑。反復(fù)跑是提高耐力的有效方法，在練習(xí)時，可循序漸進(jìn)地練習(xí)，先從100米練起，再到200米，400米，800米，讓身體慢慢適應(yīng)。跑步時，要自然擺動手臂，跨步動作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步速，并調(diào)整好呼吸，反復(fù)練習(xí)。

3、變速跑。等身體適應(yīng)后，就要練習(xí)變速跑，先快速跑100米，然后慢速跑100米，再快速，如此循環(huán)，直到跑完全程，但需注意的是，不要打亂呼吸節(jié)奏，不然跑到最后100米時會感到非常疲勞。

800米跑要的是爆發(fā)力還是耐力

八百米賽跑需要兼具爆發(fā)力和耐力。爆發(fā)力可以讓學(xué)生在起跑時迅速加速，盡快進(jìn)入最佳速度狀態(tài)。而耐力則是保證學(xué)生在考試中能夠保持穩(wěn)定的速度，堅持到終點。

因此，800米跑需要綜合發(fā)展，既要在短距離內(nèi)爆發(fā)出強(qiáng)大的力量，又要有足夠的耐力來支撐整個比賽過程。兼顧爆發(fā)力和耐力，才能在八百米跑中取得優(yōu)異成績。