排球?qū)|球中考標(biāo)準(zhǔn)

排球中的墊球動作，現(xiàn)在越來越被重視，很多省市已經(jīng)將這項運動列入了中考體育的范圍內(nèi)。因此對于孩子來說，練習(xí)好排球動作至關(guān)重要。排球墊球考試除了技巧之外，考試標(biāo)準(zhǔn)也同樣重要。

排球?qū)|球中考標(biāo)準(zhǔn)

1、排球墊球一般有2次機(jī)會，球如果落地算完成一次測試。在墊球時，球要達(dá)到一定高度，才計算一次。

2、墊球時只能在指定區(qū)域內(nèi)墊球，每次測試計時1分鐘，第一次墊球后開始計時間。在墊球時需要注意動作的標(biāo)準(zhǔn)，包括手型、擊球的身體部位。

3、在墊球時，要用雙手持球?qū)⑶蛳蛏蠏伷?，雙手迅速做出準(zhǔn)備墊球的動作，用橈骨內(nèi)側(cè)擊球（手腕上方10厘米），將球向上方擊出。

4、測試過程中如出現(xiàn)以下現(xiàn)象均只作為調(diào)整，不計次數(shù)：采用傳球等其他方式觸球、測試區(qū)域之外觸球、墊球高度不足等。

5、為方便判定墊球高度，可將排球場的球網(wǎng)調(diào)整到相應(yīng)的高度，或者在測試區(qū)域外相距0.5米處插兩根標(biāo)桿，標(biāo)桿頂端用橡皮筋或標(biāo)志線相連，將標(biāo)桿調(diào)整到相應(yīng)的高度進(jìn)行判定，測試時通過比較墊球的高度和球網(wǎng)或標(biāo)志線的高度進(jìn)行判定。

中考女生排球標(biāo)準(zhǔn)動作

1、墊擊固定球：兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準(zhǔn)備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球墊出，只體會擊球的動作。

2、墊擊拋來球：兩人一組一拋一墊，盡量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。

3、對墻自墊：一人一球?qū)ψ詨|，要求距離1.5米左右，認(rèn)真體會用力順序，體會動作要領(lǐng)，注重?fù)羟虿课弧?/p>

4、對墊：先練習(xí)原地對墊，再練習(xí)移動對墊，逐步提高練習(xí)的難度，但要求在上述練習(xí)中，都必須采用正面墊球。

排球考試技巧是什么

1、準(zhǔn)備姿勢：兩腿前后開立，左右腳間距離與肩同寬，兩手自然持球。

2、向上拋球：拋球出手時，盡可能使球向自己的正上方行進(jìn)。與此同時，把要擊球的手上動作做好，準(zhǔn)備擊球。

3、準(zhǔn)備擊球姿勢：中心降低，雙腿微屈，與此同時，把要擊球的手上動作做好，準(zhǔn)備擊球。

4、擊球動作：重心抬高，兩臂夾緊伸直，兩腳向正上方蹬地并抬臂，同時壓腕頂肘。