兒童打乒乓球的好處有哪些

經(jīng)常的練習(xí)乒乓球，可以鍛煉人的大腦，讓人們的反應(yīng)力更加迅速；還可以保護眼睛，可以有效的預(yù)防近視；而經(jīng)常的練習(xí)乒乓球，還可以讓自己把工作和中的煩惱拋到腦后，讓人們的精神更好，心情更舒暢。

兒童打乒乓球的好處有哪些

1、最佳的健腦運動

運動者在球臺邊進行運動時，大腦在短時間內(nèi)，要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調(diào)動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊，長期練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。

2、預(yù)防近視

小球類運動都有訓(xùn)練眼球轉(zhuǎn)動的效果。打乒乓球時，眼睛以兵乓球為目標(biāo)，不停地遠近、上下調(diào)節(jié)和運動，不斷使睫狀肌放松與收縮，眼外肌也不停地活動，有效改善睫狀肌的功能。

3、鍛煉身體的靈活性

乒乓球運動可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達健壯，關(guān)節(jié)更加靈活、穩(wěn)固，能提高人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)，同時在移動截球的過程中，又鍛煉了身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

4、緩解壓力

打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。在日常生活中，如果遇到委屈，或者感覺生活壓力大時，不妨打打乒乓球。

什么年齡段學(xué)習(xí)打乒乓球更好呢

1、啟蒙階段

孩子在4-5歲的時候，就可以慢慢的摸球揮拍了，這時候孩子對一些動作和要領(lǐng)有了一定的認(rèn)識，就算不上球臺，臺下的步伐和動作訓(xùn)練基本可以開展了。

我們可以通過顛球、托球、正反手基本功等教學(xué)訓(xùn)練，引導(dǎo)孩子初步了解乒乓球技能，培養(yǎng)球感，規(guī)范前期正確動作，確保技術(shù)進階時順利、動作固定不走型，提高孩子身體素質(zhì)、抵抗力，增強孩子人際交往能力。

2、動作協(xié)調(diào)

孩子在5-6歲的時候，就可以開始增加綜合步法訓(xùn)練，強化軀干和四肢的協(xié)調(diào)配合，使大腦神經(jīng)元之間建立有效連接，鍛煉孩子手眼及全身協(xié)調(diào)能力，初步提高孩子專注力、眼睛靈活度，緩解孩子心理壓力，焦慮情緒，掌握技能，提高自信。

3、技能升級

孩子在6-8歲的時候，思想單純無雜念，具備一定的接受能力和行為自制力，身體柔韌性處在最佳時期，意識和肌體能力可塑性強，是開發(fā)運動能力的黃金時段。

在這個階段，我們主要學(xué)習(xí)一些復(fù)雜性動作技能，了解乒乓球特有旋轉(zhuǎn)，訓(xùn)練上下旋結(jié)合能力，通過更多技能掌握讓孩子能提高與同齡人對練能力以及比賽能力。同時，進一步提高孩子專注力，磨練意志品質(zhì)，堅定毅力。

4、專業(yè)度提升

在8-10歲左右，孩子進入學(xué)齡期后，我們就可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍I(yè)技能的訓(xùn)練，進一步技術(shù)升級，以及比賽技戰(zhàn)術(shù)初期培養(yǎng)，提高孩子的專項技術(shù)水平、移動速度、步伐銜接等，提高孩子團隊協(xié)作勇敢頑強、機智果斷，拼搏向上精神。

5、綜合能力培養(yǎng)

到10-12歲時，孩子已具備一定技術(shù)水平及比賽能力。此時，我們就需要通過反復(fù)肌肉記憶+強化訓(xùn)練、更系統(tǒng)的技術(shù)+步法訓(xùn)練、比賽中戰(zhàn)術(shù)運用等，來提高孩子獨立思考、技戰(zhàn)術(shù)靈活運用、提前預(yù)判等能力，磨練孩子的心智，讓孩子體驗勝不驕敗不餒等競技體育獨有的精神與魅力。

6、專業(yè)訓(xùn)練

等孩子到12-14歲時，孩子的技能基本已經(jīng)成熟，需要更先進的技戰(zhàn)術(shù)進階訓(xùn)練來突破孩子的學(xué)習(xí)瓶頸，我們可以采用對陣更高水平對手、參加更大更專業(yè)性比賽，來增強孩子的自信心、競技意識等，讓孩子通過乒乓球運動，或升學(xué)加分或走專業(yè)路線，來成就孩子夢想。

兒童打羽毛球的注意事項

1、注意安全

孩子身體的協(xié)調(diào)功能較差，有時候技巧掌握地還不是很到位，所以在鍛煉的時候一定要注意安全，防止受傷。

2、學(xué)會堅持

每天都要堅持運動，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，是不會有好的效果的。