小孩學籃球有什么好處
現(xiàn)在家長們都希望孩子多運動,增強體質(zhì)。小孩子學籃球,增強體質(zhì),鍛煉身體的好處是最直觀的。還可以讓孩子學會團隊合作,增強社交能力。
小孩學籃球有什么好處
1、增強身體素質(zhì)
籃球運動可以鍛煉身體,增強肌肉力量,提高身體靈活性,增強心肺功能,提高身體耐力。孩子的生長發(fā)育階段離不開體育鍛煉,在春天孩子長個的關(guān)鍵時期,通過打籃球,增加運動量,多長高5厘米。
2、提高技術(shù)水平
籃球運動可以提高投籃、傳球、控球、突破等技術(shù)水平,培養(yǎng)孩子的靈活性和反應能力。不同于其他運動,籃球?qū)τ谏眢w靈活的要求更高,一個完美的假動作離不開靈活的動作。
3、增強團隊合作能力
籃球運動可以培養(yǎng)孩子的團隊合作能力,讓他們學會如何與他人合作,共同完成任務。籃球從來不是個人的運動,常說“無兄弟 不籃球”,在這場5人配合的運動中,互相配合,創(chuàng)造贏球機會。
4、增強自信心
籃球運動可以幫助孩子增強自信心,讓他們學會如何面對挑戰(zhàn),勇敢地去實現(xiàn)自己的目標。經(jīng)常運動的孩子要比同齡人更加自信,因為在運動過程中,需要不斷挑戰(zhàn)自己的極限,戰(zhàn)勝自己的缺點,孩子不懼困難,樂觀自信。
5、提高智力水平
籃球運動可以提高孩子的智力水平,讓他們學會如何分析和解決問題,培養(yǎng)他們的創(chuàng)新能力?;@球是一個對抗游戲,除了身體對抗,更有腦子的對抗,球員需要在場上判斷自己對手的動作,分析出自己動作的最優(yōu)解,完成一次漂亮的上籃得分。
6、增強身心素質(zhì)
籃球運動可以增強孩子的身心素質(zhì),讓他們學會如何控制自己的情緒,增強自我約束能力。運動是排解焦慮最好的方式,人體在出汗時,也會分泌多巴胺,讓身心都愉悅起來。
7、提高社交能力
籃球運動可以幫助孩子提高社交能力,讓他們學會如何與他人交流,增強友誼。打籃球的孩子可能個個都是社牛吧,完全不認識,但是只要到了球場上,總能玩到一起,一句一起打會兒吧,就足夠了。
打籃球都有哪些注意事項
1、打球前充分熱身
熱身運動比如圍繞球場慢跑,活動四肢,運球傳球,輕微壓腿,轉(zhuǎn)身體,活動手指,放松四肢肌肉。當身體預熱,提前進入狀態(tài),受傷的幾率就會降低,充分的熱身能夠有效地防止腿腳抽筋等其他情況。
2、準備多一套更換的衣服
籃球是以手為中心的身體對抗性體育運動,是一項激烈運動,夏天天氣炎熱,通常運動完之后人體會流出大量汗水,更換衣服避免身上潮濕難受,預防感冒。
3、穿戴護具
如果有需要可以佩戴護踝、護膝等護具去打籃球,以免受傷。
4、運動后不要立刻去吹空調(diào)或風扇
人體運動后,毛孔擴張,血液循環(huán)加快,如果降溫幅度過大,毛孔會隨著迅速收縮,排汗出現(xiàn)人工障礙,造成表皮溫度與體內(nèi)里溫差過大,人體內(nèi)臟器官會承受不起,就會出現(xiàn)各種不適。
5、淡鹽水
由于打球會釋放大量的汗液,導致人體缺乏電解質(zhì),這時候普通的水難以滿足人體的需求,淡鹽水是最好的,既能解渴,又能保證人體的電解質(zhì)補充。運動完盡量不喝碳酸飲料圖爽快,碳酸飲料容易造成身體鈣質(zhì)流失,尤其在剛運動完之后。
6、勤剪指甲
長指甲不適宜打球,一是在做運球、跑動等動作的時候可能會弄傷自己,二是與別人發(fā)生接觸時也容易劃傷他人,三是指甲蓋會藏匿污泥,剪指甲是注意衛(wèi)生的表現(xiàn)之一。